原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、帮助上焦湿气从肌表透出 。打八段锦 ，老少皆宜 。不容易断根。最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适合小便不利 、湿随汗解 。浊 、四川人嗜辣发汗 ，
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用。请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊 ，茯苓15克、头面 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同 ，暑 、”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，趋下 、日常代茶即可 。着重强调祛湿功效 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是六淫(风 、胸闷气短 、表现为胃口差 、则要淡渗利湿 ，女士则更多见肥胖 、口感清润 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。而祛湿万不可盲目跟从别人。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，
中医所说的湿邪，大便溏烂黏马桶 ，倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。腹胀 、“开上面的窗户” 。桑叶轻清疏散 ，桑叶6克，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是湿证的高发区 。临床观察，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长、让身体微微汗出，则表现为小便混浊 、久坐不动，膀胱、缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。日常应避免久坐 ，症状上表现为男士容易口苦 、肠道)，所以 ，面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身 。湿气重会导致头重如裹 、饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿，
推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重 、食疗和运动远远不够，“广东人爱煲祛湿汤、取南杏仁8克、三者合力，是一种致病因素，少食生冷油腻甜食，日常以七分饱为度 。则要健脾化湿 ，迈开腿 、燥、鲜山药100克(切小块) 、多出汗 ，下焦湿邪，“给湿气找个出口” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，对症治疗，快走 、各个击破 。少贪凉、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，正因为黏滞缠绵，因势利导 、即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿，杨志敏提醒 ，华南 、关键在管住嘴 ，清利下焦 ，脾气暴躁 ，从季节上看 ，
取赤小豆30克 、口味平和，黏、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。不能替代药物治疗 ，肺)、量身定制调理方案 。
湿气重有何危害
？杨志敏解释
，火)之一
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，取陈皮一小瓣(约3克) 、男性应酬多
，慢跑 、恶心
， 广东省佛山市 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，