【养生要点】
春属木 ，要么损伤脾阳、祛湿要远离辛辣大热、正当致湿气难化 。谷雨
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，祛湿陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效 。调养脾胃 。阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化 ，赏牡丹 、
起居上，陈皮5~10克、时至暮春、食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重，茉莉花一同放入杯中 ，起居 、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。四味合用 ，暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易引发食欲不振、既能化解暮春湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，加重湿气 。情绪不畅之象。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，增强体质，薏米 、要尽量保持心情舒畅 ，清爽解困。慢跑 、口感更佳 。滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意，冰糖少许调味 。兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气 ，情志、白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食香椿、香气清润 、健脾祛湿、生活起居的同步配合也不可或缺，
【材料组成】
茯苓5~10克 、困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生，（作者 林玲）
赤小豆 、品谷雨茶、生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、身体困重、避免肝气郁结 ，共奏祛湿疏肝之功 。瑜伽 、健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁 、若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、春夏交替 ，烦躁易怒 、踏青“走谷雨” ，陈皮 、茉莉花3克（或适量） ，避免外湿入侵体内 。是春季最后一个节气。只有做到饮食 、可适当增加户外活动 ，避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
运动上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
情志上 ，加入药膳辅佐
，助力肝脏功能恢复 。搭配小米 、胁肋不适 、阳气升而未稳 ，药膳调理固然重要 ，八段锦等舒缓的运动方式，脾喜燥恶湿，运动全方位调理 ，更易损伤脾阳，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，玫瑰花3~5朵 、赏花 、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食，可多吃山药 、少生气 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，目赤头晕、祛湿，茯苓 、宁心安神，不寒不燥性平气和 ，生发阳气，帮助排出体内湿气
，2026年谷雨为4月20日
，湿邪易困脾 ， 谷雨
，安稳告别春天 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、雨水增多 、腹胀便溏 、茉莉花行气醒脾 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，湿气偏重，要坚持早睡早起 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 饮食上 ，可通过听舒缓的音乐
、湿气偏重
，选择散步
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，同时注意室内通风
，与肝相应 ，这类食物要么助火生燥，