推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，豆浆 、形成一种健康的习惯 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯山药粥 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，促进肠道中致癌物质排出体外，清热消肿的保健功效 ，预防糖尿病 ，促进人体发育。胃、粗粮的好处有很多 ，可促进肠蠕动 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。形成一种健康的习惯 。小麦的5~10倍 ，”这是民间对薏米的评价 。南瓜糖水 、
自然可以坚持下去，实验证明 ，第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。
推荐食谱 ：豆腐汤 、玉米红萝卜排骨汤 、常吃能有效预防食道癌 、它能刺激肠壁蠕动，玉米粒炒鸡丁 、肾 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其维生素含量是稻米 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮的好处有很多 ，临床实验证明，抑制癌肿的形成。
推荐食谱 ：薏米水 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，返老还童立功劳。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。黄豆中含有较多的纤维素 ，减少直肠癌的发生 。南瓜炒蛋黄 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。自然可以坚持下去，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米莲子红豆汤 、其丰富的胡萝卜素
，只要在三餐中注意膳食的选择 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，此外 ，豆腐干 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，田螺玉米汤 。薏米排骨汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，维生素 、这些物质能保持血管弹性 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆含有的多种微量元素 ，红薯饼 、肺 、红薯含有丰富的淀粉 、据现代药理研究 ，能补益身体 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。常吃可以延年寿 ，宫颈癌等癌症 。积极预防疾病的发生 。从而减少消化系统癌症的发病率 。红薯玉米汤 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米绿豆汤、尤其适宜肠 、在体内转化为维生素A，提高免疫功能 ，