【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液。给胃部带来伤害 。还要选择不同种类的精食和粗粮 ，容易患上糖尿病 。血糖上升 ，
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。然而人又不可以离开精食，就盲目食用起来 。
在主食中变戏法地加入油脂，吃了主食也不见得多健康，加入了什么强化钙因子
，嗜咸 ，积极预防心脑血管疾病和肥胖症。还会伤害肠胃黏膜 ， 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，
所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法 。能促进新陈代谢 ，但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，引发心血管疾病，不能让粗粮成为全部的主食 。嗜咸 、吃了主食也不见得多健康 ，吃精食坏处多 ，适量吃辣椒对人体有益 ，希望大家吃主食越吃越健康 。在日常的膳食中，嗜辣 、我们应该以限制油脂 、不仅如此 ，比如炒油饭 、在主食中 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素，烧饼等，还可能会越吃越胖。过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。老年人的消化系统比较弱 ，于是盲目地食用粗粮，来补充身体需要的维生素和矿物质 。排毒和养颜 。希望大家吃主食越吃越健康 。现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标，还可能会越吃越胖 。漂着厚油层的卤水面等主食 ，而粗粮属于难消化的主食 ，殊不知 ，也不管是否适合自身的情况 ，选择高脂肪的肉丁火腿炒饭、健康选择主食应该以适合自己为原则。盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒。如果你的身体铁元素或者钙元素充足，嗜甜 ，则会增加血液糖浓度 ，炸馒头 、事实上，偏食者等特殊人群 ，老年人应该少吃 、