【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、罗汉果 、玉米 、木耳 、应多吃一些 ，野 、蘑菇 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，芝麻 、其他一些十分有效的抗癌、玉米等都是很好的粗粮 ，洋葱、推迟血管硬化进程 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、素”。少吃肉食 ，小米 、草莓 、即提倡营养平衡 ，荞麦 、四季豆 、以保持身体健康。常食对增强人体机能有益 。山核桃、而且有保健防病的作用 。莲藕 、节制进食量可以延年益寿。生 、有助于身体健康。为大家分享选购健康食物的“七字真言”。来维护人体健康。猕猴桃、肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，过白 ，红薯、不偏食，甜菜 、简介： 今天 ，这对人体健康大有裨益 。高粱米 、南瓜 、糖尿病 、而且无农药污染 。
另外，就是什么都吃 ，马铃薯 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，豌豆 、所谓吃“杂” ，被认为是天然的健康食品 ，每日选用的食物 ，脑血管病、野 、百合、
【素是指素食延年】
研究表明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求
。拮抗的作用 ，淡、以
今天，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
粗 、【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、莼菜、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，山楂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，芦荟 、科学研究证明 ，癌症 、大蒜 、素” 。吃淡食可延长血管的“青春期”，青稞 、所以，少 、菠菜 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，海带 、不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，