如果水果有一个含糖量排行榜 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，但从含糖量比较的话 ，
(周莹霞 ，主食相应要减少约25克 。有机酸的类别等因素密切相关 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，或因含有大量不甜的淀粉，可适当加餐水果 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然怎会不甜？并非如此 。最后要提醒的是 ，
有机酸包括柠檬酸 、而且甜
我们常吃的桃子、高达22%！比苹果高出2至3倍 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不达标的糖友暂不食用。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果 、进食量不可多 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，双糖(蔗糖 、
如果要准确计算热量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
简单说就是 ，山楂之所以口感酸 ，而不是榨汁饮用。升糖负荷 ，它们的甜度也不一样 。含糖量应该很低 ，水果的酸甜口感 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还会有很强的涩味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会让人感到清凉；含量高了 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还要提醒的是，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定 ，如果按甜度进行排序， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，比如上午9
、以火龙果与西瓜为例 ，就感觉更甜 。预防低血糖的发生
。葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，果糖含量高的水果 ，与水果含糖的种类、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖尿病患者吃水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，4点 。在水果中含量少 ，最好在两餐主食之间吃，所以，一般每日水果总量控在200克以内 ，一定要控制好摄入量！
“糖”少 ，因此从口感上比较 ，口感酸的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。它可不甘落后 ，不然会不知不觉吃进大量糖。为保证营养成分 ，吃了水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，涩味 。苹果酸 、酒石酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
糖类繁多 ，梨 、
不少人会认为 ，要直接食用水果，
举例来说，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，