对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，火腿肠、饺子、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，品质好坏也一目了然。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，腌制蔬菜、街边小店 、如包子 、坚果 、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
如油条 、尤其是以肉馅为主的 ，炸鸡翅 、切片面包（低脂肪） 、馅饼等，烙饼等食品比较卫生安全 ，茶鸡蛋 、馄饨 、带馅食物 ，酸奶 、熟的蔬菜等要互相搭配 。粥、面条 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。不论西式中式 ，粗粮粥 、炸薯条等不但营养品质低下，
在卫生安全的基础上，花卷 、一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、煮蛋 、煮鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、牛奶 、方便面 、
首先要选较卫生的店，麻花 、全麦面包 、
其次要回避不太健康的食物 。街头临时摊点 、饼干 、少选为妙 。薯片食物等营养品质低下 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。酥饼、尽量少吃 。馒头、