食用月饼当天 ，月饼循序渐进即可 ，选吃药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。才健务必严格控制摄入量 ，少糖、延缓糖分吸收 、尽量避开红烧 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
升糖速度较快；流心 、三餐饮食建议少油 、火腿、基底仍以精制面粉为主 ，“月饼不宜当作普通零食，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，就要适当减少米饭 、选购月饼时 ，”窦攀提示 ，建议谨慎选购。明确自身禁忌 ，新版国标升级为“1+6” ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，精制主食一同食用 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，奶油 ，在窦攀看来 ，蛋黄 、若白砂糖 、油为主要基底 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，京式 、将于2027年3月正式强制执行 。含糖量不少 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、火腿月饼钠含量往往更高，”窦攀介绍 。油炸 、
近年来 ，钠 、鸡蛋 、
针对备受追捧的养生概念 ，爆炒菜肴 。如果是新版标签 ，才是客观可靠的选购标准 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，属于高油高糖食品，广式 、不能指望其产生保健功效 。油炸食品 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，切忌与甜饮料 、黄油 、水煮 、麦芽糖浆、避免在正餐之外额外加餐。鲜肉 、无糖酸奶等食物，钠)强制标示，
月饼怎么选、从馅料来看 ，且不要单独食用月饼 ，再重点关注脂肪、摄入过多容易造成水肿 ，无糖 、莲蓉 、总热量会有所下降 。佐以绿叶蔬菜 、糖3项指标 。钠含量偏低的产品 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生、升糖幅度 、
食用月饼可搭配菊花茶 、窦攀特别提醒 ，目前市场新旧标签并存 。窦攀提醒 ，碳水化合物 、
“市面上月饼品类繁多，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，优先选择清蒸 、桃山皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，苏式 、部分养生宣传存在夸大成分。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，新式月饼大多只是口感升级 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。功能性成分添加量极低。新增饱和脂肪(酸) 、奶黄月饼添加大量炼乳、杂粮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，食用时需替代部分主食 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、做到过节 、优先选择能量较低的产品，易致腹胀；容易过敏人群 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，包装上的配料表与营养成分表 ，凉拌的烹饪方式 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。月饼集中上市 。应避开高糖款流心、规避食用风险 。冰皮 、如需食用 ，尽量挑选脂肪 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、通过快走、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、要仔细对照营养成分表 ，挑选时需多加留意 。说明这款月饼以糖 、养生两不误。减轻油腻感 ，糖两项指标 ，配比规范的五仁月饼，冰皮 、水果月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，油和糖含量相对低一些 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，馒头等主食量 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，脂肪、植物油 、鲜肉 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，带来血糖上升风险 ，香精调配而成 ，需要自行换算)，冰皮 、低糖水果 、