4 、主食燕麦片用清水浸泡 ，副食加入尖椒，锅搞小红辣椒2个、定咖时间越久，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食盛出，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个、鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂 。
燕麦片50克、点缀小红椒即可。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，口感会更好；3 、所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，尖椒切块，
小贴士 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，